Serwis dla kobiet i o kobietach

Zakończony tydzień temu (15-16 marca) I Puchar Księżniczki Kaliny w Fitness w stolicy Bułgarii zwyciężyła w fitness gimnastycznym Ewelina Barej. Natomiast w fitnessie drugie miejsce wywalczyła Katarzyna Kozakiewicz.

Wyniki:
Fitness gimnastyczne:
I. Ewelina Barej
II. Tetiana Savycka
III. Oksana Orobets

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,3238,polki,na,podium.html,Fitness - sport

• Zminimalizuj utratę płynów, pijąc przed wysiłkiem, podczas niego i po nim, szczególnie w czasie upałów.

• Przekąś coś dwie godziny przed treningiem i uzupełnij zapasy glikogenu posiłkiem węglowodanowym po ćwiczeniach.

• Zwiększ zapasy glikogenu, stopniowo zwiększając ilość zjadanych węglowodanów przez tydzień przed planowanym dużym wysiłkiem. Nie należy jednak stosować tego sposobu częściej niż cztery razy w roku.

• Unikaj gwałtownych zmian masy ciała: jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, nie spiesz się - masa ciała może się zmieniać od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2897,zwieksz,wytrzymalosc.html,Fitness - sport

Siłownia w dzisiejszych czasach nie jest tworzona tylko dla mężczyzn. Wręcz przeciwnie wiele salonów wyposażonych jest w sprzęt idealny dla pań. Stwierdzenia, ze siłownia to miejsce dobre dla chłopaków odchodzi do lamusa. Nie musisz obawiać się, że po systematycznych ćwiczeniach w siłowni nabierzesz kształty atlety. Wręcz przeciwnie jeżeli odpowiednio dobierzesz trening, twoje ciało będzie wyrzeźbione.

Każda z nas może odwiedzić siłownie (i regularnie do niej uczęstrzać), pod warunkiem że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Należy pamiętać, że początkowo należy zachować umiar (jeżeli unikałyśmy wcześnie wysiłku fizycznego, pamiętaj że zbyt aktywny trening nie jest wskazany).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2731,kobiety,w,silowni.html,Fitness - sport

Kamila Porczyk [http://fitness.magicsport.pl/760,kamila,porczyk.html] będzie reprezentować nasz region w nowym show “Gwiezdny cyrk”. Opowiedziała nam o kulisach programu. W poniedziałek późnym wieczorem zaprezentowano gwiazdy, które wystąpią w nowym show telewizji Polsat. Oprócz Kamili Porczyk zaprezentuje się znany wokalista z Radomia Szymon Wydra. (A. Szczukiewicz). Już 6 marca na antenie Polsatu rusza nowe, zapowiadane jako najdroższe i najatrakcyjniejsze widowisko w polskiej telewizji, show “Gwiezdny cyrk”. W programie wystąpi dziewięć gwiazd, które przez kilka tygodni będą rywalizować przed publicznością na arenie prawdziwego cyrku. Nasz region w “Gwiezdnym cyrku” będzie reprezentować kielczanka Kamila Porczyk, trzykrotna mistrzyni świata w fitness.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2517,przeglad,prasy:,kamila,porczyk,w,gwiezdnym,cyrku.html,Fitness - sport

- Przysiad ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni obręczy biodrowej i nóg.
Wykonanie:
* Przysiad do pozycji, w której pośladki będą znajdować się poniżej kolan, następnie powróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj by pięty przylegały całą powierzchnią do podłoża.

- Marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni nóg.
Wykonanie:
* Będąc w przysiadzie ze sztangą opartą na barkach, maszeruj z nią.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2336,trening,lydek.html,Fitness - sport